코로나가 장기화로 이어지게 되면서 늘어난 체중으로 다이어트를 계획하는 분들이 많습니다. 특히 여름에는 활동량이 줄어들기 때문에, 살이 찌기가 쉬운 환경이라고 할 수 있습니다. 그러나 다이어트를 할때 자신의 현재 상태를 고려하지 않은 운동법은 손상을 입기가 쉬우니 비만도 계산기를 통해서 체크를 해보고 몸상태를 확인해보시는게 좋습니다.
목차
비만도 계산기
: 보통 많은 사람들이 본인 생각으로만 판단을 하는 경향이 있습니다. 170cm에 75kg이니 나는 비만일거야 이렇게 생각을 하는 것입니다. 그런데 자신의 비만 여부를 객관적으로 판단하는 BMI 비만도 계산기가 있습니다. 이걸 체크해야지 본인이 체중을 얼마나 줄여야 되는지에 대해서 알 수 있습니다.
BMI 지수(체지방지수) = 몸무게(kg) ÷ (신장(m) x(신장m))을 공식으로 계산합니다. 비만 , 고도비만 , 초고도비만으로 나뉩니다. 비만을 가지고 있다면 체중을 감량해줄 필요가 있습니다. 다음에 검색하시면 쉽게 할 수 있습니다.
비만도 계산기로 비만이 나왔다면?
: 우선 비만이 있으면 몸이 받는 부담도 함께 늘어나게 됩니다. 체중이 늘어나게 된다면 무릎에 전달되는 부하가 늘어나게 되면서 무릎 관절 질환의 원인이 될 수 있을 뿐만 아니라 요통을 유발하는 요인이 되기도 합니다. 그래서 적정 체중을 유지해주시는게 좋습니다.
자신의 체지방지수가 높게 나오는 분들이라면 운동을 계획할때도 잘 계획해주시는게 좋습니다. 무리한 운동량을 설정하게 된다면 오히려 몸에 손상을 입게 되면서 더 큰 문제로 확산될 수 있기 때문입니다. 적절한 식이요법과 운동을 해주시는게 도움이 될 수 있습니다.
비만 어떻게 관리할까?
: 운동은 몸에 부담을 주지 않는 선에서 해주시는게 좋습니다. 단기간에 감량을 하려는 목적으로 무리하게 운동을 하다가 다치는 분들도 많기 때문에 차근차근 늘려가는 방식이 중요합니다. 처음에는 10분을 했다면, 나중에는 30분 이런 식으로 늘려가주시는게 도움이 될 수 있습니다.
만병의 근원이라고 부를 정도로 비만은 몸에 다양한 영향을 끼치게 됩니다. 알아봤던 비만도 계산기를 통해서 체크를 해보시고 적정 체중을 유지해주시길 바랍니다.